孕期运动前需要做哪些准备?

孕期需要做适量的运动，这样对孕妇的健康和生产有帮助。那么，需要做哪些准备呢?接下来小编带你看答案。

孕期运动前需要做哪些准备?

1)在家人陪同下运动

*先，孕妈妈不宜做太过剧烈的运动，每周至少运动3次，运动量大小以心率在每分钟140次以下为宜，有氧运动每次不超过20分钟。无论是早中晚期，孕期外出*好是有家人陪同，好应付随时可能发生的状况!

2)运动前做好准备

在运动前多喝水，喝水多运动时出汗多，体温散得快，体温不会升高。孕期本身体温高于平常，所以补充水分散热很重要哦，记得外出要随身携带水杯，方便饮用。运动前还要先热身让全身关节和肌肉活动开，避免运动时受伤。

3)准备好服装

运动的服装和运动鞋也应该符合运动项目的要求，合适的服装是为了防止运动时损伤，不应该轻视哦。运动服要求宽松、柔软、弹性好、吸水性好。

运动鞋直接影响足部以及关节的健康。所以要根据运动项目来选择服装及鞋子。小编建议穿着孕妇鞋会比较舒适减震。孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后辈下部的压力。

4)不要逞强

注意，如果孕妈妈在运动时，感觉有头晕、**、局部疼痛、季度疲劳时，应该立即停止运动，原地休息。如果出现**分泌物增多、出血，马上去医院进行检查。并在以后减轻运动，甚至停止运动。

孕期运动前需要做哪些准备?做运动之前，做好相关准备，可以避免一些不必要的麻烦。