产妇补充维生素注意事项有哪些?

2017-12-12来源 : 3158母婴网

维生素是人体不可缺少的成分,产妇要补充维生素,需要注意些什么?今天小编带你看答案。

产妇补充维生素注意事项有哪些?

维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除维生素A需要量增加外,其余各种维生素需要量均较非孕产妇增加1倍以上。因此,产后膳食中各种维生素必须相应增加,以维持产妇的自身健康,促进乳汁分泌,保证供给婴儿的营养成分稳定,满足婴儿的需要。乳母每日维生素的推荐摄入量为维生素A 1200μg(微克),维生素D 10μg,维生素E 3mg。

产妇补充维生素注意事项有哪些?

产后补充维生素妈妈要讲究营养均衡,绝对不能大补特补。专家表示正确的进补观念是先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤等,不仅可以帮助子宫排出恶露与其他废物;还可以补充蛋白质、矿物质钙、磷、铁等物质,山药还可补充维生素c。

第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等为主,不仅可以活化血液循环,预防腰酸背痛,还可以补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质。且鱼汤不但营养丰富,而且容易消化,鱼肉质细嫩,有温中益气,暖胃,润肌肤等功能。另外,每天还需补充2000—2500毫升水分。

等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力,这时也可均衡的补充一些含维生素和矿物质的食物,增强免疫力。

产妇补充维生素注意事项有哪些?希望以上的内容能够对你有所帮助。