备孕吃什么好?

2017-11-30来源 : 互联网

备孕的时候,饮食方面需要注意。那么,吃什么对备孕好?下面小编为你解答。

备孕吃什么好?

吃富含叶酸的食物

叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低,从而降低受孕几率,而科学家也发现,叶酸缺乏可影响**生成,甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病,备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。

充足的无机盐和微量元素

供给适量的维生素,能够有助于**、卵子及受精卵的发育与成长。但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

**热能的充足供给

成人每天需要月2200千卡热量的基础上,额外增加400千卡左右的热量以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能提高**和卵子的质量,为快速怀孕和优生**必要条件。

备孕吃什么好?相信你已经从以上的内容中找到了问题的答案。

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