促进孕晚期补钙的方法有哪些?

对于孕晚期缺钙的孕妇来说，补钙的方式很重要。接下来小编带你看：促进孕晚期补钙的方法。

促进孕晚期补钙的方法有哪些?

尽管肚子已经比较大，行动不方便，孕妇们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素D。根据中**养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇孕晚期维生素D的**摄取量为10微克。孕妇维生素D的*高摄入量是每天20毫克。如果你买的补充剂是以**单位IU来标注维生素D，那么要注意**单位与微克之间应该按照1微克=40IU进行转化。

含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。

除食物外，孕妇可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D，只是一定要服用专为孕期设计的多维片，同时注意其中的维生素D含量不要过量。如果你有任何疑问，一定要向医生咨询。

促进孕晚期补钙的方法有哪些?希望以上的内容能够对你有所帮助。