孕期如何科学增重?

对于孕妇来说，体重增长是正常现象，体重不达标对于胎儿发育以及出生都有影响。那么，孕期如何科学增重?

体重增长过慢的准妈妈们，为了**供胎儿健康发育，需要增加更多体重。

孕期如何科学增重?

☑写饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。

☑少吃多餐。想要增重的孕妇每天吃5-6小餐很正常。对很多需要在孕期努力增重的人来说，增加用餐次数就是很有效的增重办法，而且更容易控制体重的增加。

☑选择食物时，要吃更多碳水化合物食物，这样可以帮助增重。**的食物有：米饭、土豆、面包、麦片粥和其它的谷类制品。

☑多摄入富含蛋白质的食物，如肉类、坚果类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果等。

☑吃点健康小零食，如全脂奶酪、饼干、冰激凌、酸奶、干果、坚果作为孕期小点心。这样在**摄入食物的营养含量的同时，也能增加摄入的卡路里。

☑烹饪时，在食物添加酸奶油、奶酪和黄油等调味品，来增加脂肪的摄入量。

孕期如何科学增重?相信你已经从小编的介绍中找到了问题的答案。