孕期腿抽筋 大多与营养缺乏有关

孕妇在孕期需要补充各种营养以**孕妇和胎儿的健康成长。今天小编带你看：孕期腿抽筋，大多与营养缺乏有关。

下面是一位妈妈的亲身体验：

说到腿抽筋，我印象*深刻的就是怀老大时出现过几次腿抽筋，那时候年轻也不懂什么孕期营养，总觉得想吃什么吃什么，能吃饱孩子就应该没事。所以生老大，基本是稀里糊涂就生下来了。

准备要老二时，因为自己懂营养，所以早早的就开始夫妻两一起备孕，虽然我已经属于高龄中的高龄孕妇，但是在我的精心安排下，不仅顺利怀孕，而且到现在34周 ，宝宝一切健康，我也没有因为营养缺乏出现孕期的不适症状，连腿抽筋都没有。

说到腿抽筋，我想很多孕妈都会有这样的经历，现在想起怀老大时腿抽筋的感觉都还记忆犹新。通常情况下，孕妇出现腿抽筋的时候都是在晚上，尤其睡梦中。谁得好好的突然腿一阵阵疼，动也动不了的感觉，此时就需要将腿用力蹬着某个地方或者使劲勾脚才能有所减缓。

虽然腿抽筋不会给孕妈第二天的活动带来不便，但却会影响孕妈的睡眠质量，更严重的是腿抽筋背后给胎宝宝带来的危害。

想要知道孕妈腿抽筋会给胎宝宝带来什么样的危害?还必须从孕妈为什么会出现腿抽筋?

很多人只知道孕妈缺钙会出现腿抽筋，却不知道缺镁同样会引起腿抽筋。镁也是一种矿物质，在体内同样大部分都存在骨骼中。然而当血液中镁浓度低下时，会影响甲状旁腺激素对骨骼中钙的动员，因而引起血液中钙浓度低下，导致腿抽筋。换句话说，其实缺钙缺镁都会导致腿抽筋。

那孕妈又该如何补充钙镁呢?一种方式是通过营养补充剂补充，直接购买钙镁片或者复合维生素来补充;另外一种方式是通过多喝牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙镁的食物来补充。但由于孕中晚期胎宝宝对各营养素的需要量是在太大，加上胎宝宝的增长，导致子宫增大，上至肚脐上方，并挤压内脏，导致食量减少。所以想要**通过食物来获得实在难度很大，因此建议营养补充 食补，这样才能满足胎宝宝的生长发育需要。

也就是因为我懂营养，怀这胎的时候，便早早得注意饮食的安排，同时还补充了相应的营养补充剂。所以，尽管我已经是42岁高龄孕妇，但一直以来都没有腿抽筋的现象。

本文来源新浪博主儿童营养师-夏群英