学龄前儿童的膳食应注意的事项有哪些?

2017-04-20来源 : 互联网

孩子处于不同时期,饮食都会有所不同。那么,学龄前儿童的膳食应注意的事项有哪些呢?

一、学龄前儿童膳食原则

1)营养需要的特点:幼儿需要的能量相对较大,每日已达1200千卡,约为母亲的一半,蛋白质每日需要量40~50克,超过成人的一半以上,脂肪的需要量每日35~40克,矿物质和维生素需要量也为成人的一半。

(2)所需营养素的平衡:幼儿膳食中的营养素之间的比例要适合身体的需要。蛋白质、脂肪、碳水化合物供给量的比例要保持在1:1.2:4,这种比例不能失调。如孩子断奶后只给白粥或白饭加菜汤,则蛋白质、脂肪供应不足,可引起生长发育迟缓,抗病能力降低。如果只注意给孩子蛋、乳、肉类高蛋白食物,而碳水化合物供给不足,就不能**机体的能量需要,机体会分解蛋白质以提供能量,造成肾脏负担加重,不利于孩子的健康。如果孩子蔬菜、水果供给不够,则可引起微量元素和维生素缺乏。

(3)选择食物要适合:幼儿胃容量较小,必须给孩子选择营养丰富,易消化的食物,如瘦肉、家禽、鱼、乳等食品,粮食类应粗细搭配。绿色、红黄色蔬菜含维生素A、C和铁较多,豆制品含蛋白质、钙、铁丰富,应多给孩子吃。食物种类的多样化和合理搭配,可起到互补作用。少选择腌制、腊制品,尽量采用新鲜食品。

(4)注意合理烹调:给孩子准备食物时,应**食物的新鲜、注意色香味,以促进食欲。幼儿食物应切碎煮烂,尽量少采用半成品和熟食,如香肠、*腿等。食物要清淡,*好不用色素、味精、糖精等调味品。

(5)注意食品的卫生:幼儿不宜吃生冷食物,以及隔夜饭菜和不洁食物。半成品或熟食应蒸透方可进食。用餐前要对餐具清洗消毒。

(6)膳食的合理安排:幼儿主食常为米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、饺子、馄饨以及牛乳、豆浆等。幼儿大多数喜欢吃面食、米、麦片、小米、玉米、薯类,这些食品应轮流交替食用。辅食以菜、肉搭配。如以菜肉末做成丸子、嫩菜叶炒肉丁或虾仁,清蒸鱼片、肉末蒸蛋等。菜、肉、蛋混合做成炒饭,孩子也特别喜欢吃。幼儿还要多吃豆腐、干丝、百叶、素鸡等豆制品和鸡血、虾皮、紫菜、海带等含铁、锌、钙的海产品。也可多食用藕粉、红枣、赤豆粥以及饼干、蛋糕、面包、菜肉包子等。饭后可给孩子吃些新鲜水果。总的原则是注意荤素平衡,干稀交替,米面粗细粮搭配。一般**吃主食三次,点心上、下午各一次,晚饭后可吃些水果。夏季可适当喝1~2次饮料以补充水分。

二、学龄前儿童的膳食应注意的事项有哪些?

1、不宜多吃色素食品

幼儿过多的食用色素,会刺激神经系统,易引发多动症,还可能导致慢性中毒,干扰正常的代谢功能,引起腹胀、腹痛、消化不良、胃炎和尿路结石等疾病。

2、不宜多吃罐头

幼儿正处于成长发育时期,机体的解毒、抗病能力不强。面罐头里往往有防腐剂、添加剂、香料、食用色素等,这些东西对成人影响不大,但对幼儿身体健康却有很大影响。经常吃罐头,会影响体内各种代谢功能及酶的活性,诱发种种疾病。

3、不宜用饮料代替开水

各种饮料都含有较多的糖分、糖精及电解质,不能像白开水那样很快离开胃。长期饮用会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,同时也会增加肾脏的过滤负担,伤害肾功能。

4、不宜边吃饭边大量喝水

边吃饭边大量喝水会影响对食物营养成分的消化和吸收,妨碍身体的发育。要注意不给孩子吃水泡饭,否则容易引起胃病菌和消化不良。幼儿可在饭前半小时左右喝一些水,既有利于幼儿更好地消化、吸收食物,也避免吃饭时感到口渴。

5、不宜在睡觉前吃东西

幼儿睡觉前吃东西容易引起消化不良,患胃肠道疾病,孩子也不容易入睡,还可能对牙齿产生不良影响,引起各种牙病。

6、不宜蹲着或坐在矮桌前吃饭

这种吃饭姿势容易引起胃病,还会影响心肺等内脏器官的功能。

学龄前儿童的膳食应注意的事项有哪些?希望小编的讲述可以帮助到你。

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