哺乳期头发掉得厉害怎么办

对于哺乳期的妈妈来说，出现各种状况也是很常见的事情，一方面带宝宝熬夜劳累，一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发。那么哺乳期头发掉得厉害怎么办呢?下面就跟小编一起来看看吧!

哺乳期头发掉得厉害怎么办?一、**充足的睡眠

哺乳期的女性难免要在照顾宝宝方面消耗较多的精力，宝宝晚上哭闹容易导致失眠、精神压抑，这种情况下容易导致头发，所以哺乳期的女性一定要**好充足的水明。

哺乳期头发掉得厉害怎么办?二、多吃富含蛋白质食物

饮食方面宜吃富含蛋白质的食物如：鸡蛋、牛奶、瘦肉等。海产品如：海带、紫菜、鱼贝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、柠檬、桔子等。同时忌食辛辣刺激的食物。

哺乳期头发掉得厉害怎么办?三、定期洗头发

产后体内激素**到怀孕以前的平衡状态时,头皮和头发的含油量会增多,因此要定期洗头，这样可以有效的防止脱发。

但需要注意，洗发的次数不能过于频繁，**三天一次即可。.

哺乳期头发掉得厉害怎么办?四、要注意饮食平衡

哺乳的产妇更应注意增加营养，不能挑食、偏食，要懂得忌口忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸，过咸的食物容易引起头发脱落。

哺乳期头发掉得厉害怎么办?五、食用黑芝麻粉

买了一些黑芝麻回来洗干净炒熟，然后磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺都可以，黑芝麻有补血养血的功效，可以促进黑发的生长。

以上就是关于哺乳期头发掉得厉害怎么办的分析了，乳期掉头发是很正常的事，只要在哺乳期保持舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，加上饮食上稍作调整，不久就会**以往浓密的秀发哦。