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产后便秘吃什么蔬菜好

便秘是产后很常见的问题,缓解产后便秘也有不少的方法。大家都知道吃水果蔬菜有缓解便秘的效果,那么产后便秘吃什么蔬菜好呢?小编推荐以下五种蔬菜,下面跟随小编一起详细了解了解吧!

便秘是产后很常见的问题,缓解产后便秘也有不少的方法。大家都知道吃水果蔬菜有缓解便秘的效果,那么产后便秘吃什么蔬菜好呢?小编推荐以下五种蔬菜,下面跟随小编一起详细了解了解吧!

产后便秘吃什么蔬菜好

产后便秘吃什么蔬菜好?芹菜

芹菜含有较高的粗纤维素,经肠道消化后可产生一种抗氧化剂,如木质素或肠内酯,可加速粪便在肠道内的转化时间,减少有害物质与结肠粘膜的接触,达到防癌、抗便秘的作用。

产后便秘吃什么蔬菜好?菠菜

菠菜性寒,味甘淡,归胃肠经,是维生素B2、维生素C、胡萝卜素、镁、铁、钾、钙的优质来源,具有补血止血、利五脏、通肠胃、调中气、活血脉、止渴润肠,增强胃肠蠕动及胰腺分泌,有利于大便尽快排出体外,防治便秘。

产后便秘吃什么蔬菜好?韭菜

韭菜俗称“洗肠草”,具有补肾壮阳,益胃健脾之功。韭菜中含有丰富的膳食纤维,可将消化道中的头发、砂砾甚至金属物质包裹起来,随大便排出体外;其助消化,促进胃肠蠕动之功,可有效的防治习惯性便秘及肠癌的发生。

产后便秘吃什么蔬菜好?胡萝卜

胡萝卜是一种非常有效的解毒性食物,其中含有胡萝卜素、维生素A、果胶,能有效降低血液中汞离子浓度,加速体内代谢产物的排出,清热解毒,润肠通便,改善便秘。

产后便秘吃什么蔬菜好?玉米

玉米也称包谷、苞米,是一年生禾本科草本植物,是我们日常生活中不可缺少的五谷之一,其具有相当丰富的食用及营养价值,所含有的植物性纤维素可刺激胃肠蠕动、促进消化、加速粪便的排泄,有效防治便秘、肠炎及肠癌等胃肠道疾病。

以上就是关于产后便秘吃什么蔬菜好的推荐了,产后便秘现象虽然很常见,但是缓解方法也不少,希望以上的介绍对你有所帮助。

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