产后阴道松弛怎么办

不少女性在产后会出现**松驰的现象，一般**本身有一定的**功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可**，但是**弹性的**需要更长的时间。那么产后**松弛怎么办呢?产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的**。

产后**松弛怎么办?一、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。

产后**松弛怎么办?二、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

产后**松弛怎么办?三、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收缩**，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

产后**松弛怎么办?四、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，**能回缩，**弹性能**到产前的80%以上。

产后**松弛怎么办?五、其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，帮助**弹性的**，对性生活有所帮助。除了**性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的**。

以上就是关于产后**松弛怎么办的分析了，女性如果在生育后，感觉到**有松驰的话，记得不要去吃什么缩阴的产品，只有经过自我提肛缩阴的锻炼手段，才能避免**松驰的问题，尤其是练习女性的**两旁的括约肌的收缩能力。