孕期如何预防腿抽筋

在怀孕期间，孕妈妈总是会遇到各种各样的问题，其中腿抽筋是很常见的一种现象。孕妇腿抽筋很难受，为了更好的度过孕期，妈妈可以做好预防。那么孕期如何预防腿抽筋呢？下面让我们一起来看看。

孕期如何预防腿抽筋？一、注意补钙。缺钙是孕期抽筋的常见原因，所以准妈妈一定要注意补钙，平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意**饮食中维生素D的摄入，多与太阳公公多接触，以促进钙的吸收和利用。此外，准妈咪可以根据医生的建议，选择适当的钙剂作为辅助补充。

孕期如何预防腿抽筋？二、注意休息。到了孕晚期，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，站或走得久一点，就会给腿部肌肉增加负担，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。所以平时准妈妈要避免多站，坐着的时候尽量将腿部垫起。睡前可以泡泡脚，并适当地**双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

孕期如何预防腿抽筋？三、注意睡姿。如果孕妈妈睡姿不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于**放松状态，这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了。所以到了孕晚期，我们建议孕妈妈采取左侧卧，这样不但利于缓解抽筋，还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。

孕期如何预防腿抽筋？四、注意保暖。腿部受凉也是抽筋的一大因素，所以孕妇要注意保暖，不要让自己受凉了，特别是脚部。另外还要**腿部血流畅通，所以准妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。

以上就是关于孕期如何预防腿抽筋的分析了，孕期腿抽筋很常见，如果想要不受这份痛苦，妈妈一定要做好预防。希望以上的分析对你有所帮助。