坐月子怎么吃才科学

坐月子一直都是女性非常重视的一个环节，是女人一生中*好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。想要做好月子，我们要从饮食下手，那么坐月子怎么吃才科学呢?

坐月子怎么吃才科学?一、适当增加营养，但不过量

产后妈妈在营养需求上的确要求更多，但这并不意味着吃得越多就越好。过多的蛋白质、脂肪摄入，不仅会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物的量，容易造成营养不均衡。因此，坐月子期间饮食应该注意均衡多样，但都不过量为好。

坐月子怎么吃才科学?二、多喝奶，多喝汤水

钙是人体发育不可缺乏的营养物质，而新生宝宝主要是从母乳中获取足量的钙元素，所以妈妈要注意补充含钙量较多的食物。而牛奶的含钙量较高，也容易被人体吸收，所以建议新妈妈每天应多喝牛奶。

此外，产后妈妈每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相关。喝水不足时，会使妈妈乳汁分泌量减少。所以，月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得，不要喝太过油腻的汤，或者把汤上面那层油去掉后再喝。

坐月子怎么吃才科学?三、重视蔬菜和水果

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产后妈妈不可缺少的食物。

坐月子怎么吃才科学?四、注重饮食多样化，不偏食、挑食

坐月子期间，为了**营养摄取均衡，妈妈要注意合理搭配饮食。不要认为某种食物很有营养，于是就大量或是长期的食用这一种食物。产后妈妈应尽可能的摄入更多种类的食物，才能**各类营养元素都能得到补充。

以上就是关于坐月子怎么吃才科学的分析了，产后坐月子饮食是非常关键的，如果月子里不注意保养，以后可能就会落下病根，所以女性应该多重视坐月子。