孕早期吃什么好 清淡又营养的食谱

2016-11-06来源 : 互联网

在孕早期,妈妈一定要注意饮食营养,一般妈妈会准备了各种丰盛的食物。其实,对于孕早期食谱要有营养但是也要清淡点,否则可能影响孕妈妈的胃口。那么孕早期吃什么好呢?下面小编**几道营养的孕早期食谱。

孕早期吃什么好?孕早期食谱一:清拌菠菜

原料:菠菜250克,蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量。

做法:

1、将菠菜择洗净,切段,放入沸水锅中焯水,捞出过凉,放入盘中,备用。

2、锅置*上,倒植物油烧热,放干红辣椒段爆香,离*。

3、将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上,搅拌均匀即可。

营养价值:菠菜含多种营养素,有滋阴润燥,还有养血的功效呢。

孕早期吃什么好?孕早期食谱二:姜汁豇豆

原料:豇豆300克、红辣椒半根切末、姜末、蒜末、盐、白醋、香油、凉开水。

做法:

1、豇豆洗净,入沸水中氽,滴两滴油在水里(保持绿绿的颜色)。 氽好后用冷水或者冰水晾凉。切段,摆盘。

2、姜末,盐,白醋,香油,调汁。

3、撒少许白芝麻,淋上姜汁。

营养价值:孕妇可适当吃点姜,可开胃健脾,还能增强机体的免疫力。

孕早期吃什么好?孕早期食谱三:莴笋丸子汤

原料:猪肉500克,莴笋300克,盐、淀粉、香油各适量。

做法:

1、猪肉洗净,剁成泥状;莴笋去皮,洗净切丝。

2、猪肉加淀粉、盐搅匀,捏成肉丸子;锅中注水烧开,放入莴笋、肉丸子煮滚。

3、调入盐,煮至肉丸负气,淋上香油即可。

营养价值:胎儿的大脑和骨骼发育离不开锌和叶酸,适量食用猪肉可以获取这类营养元素。

标签: 孕早期吃什么

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