维生素是人体必须的营养物质,在人体内发挥着很重要的作用。在怀孕期间,尤其需要补充维生素。如果维生素摄入不足的话,不仅对孕妇自身健康有影响,还会影响胎儿的正常发育。那么孕妇补充维生素吃什么食物好呢?
孕妇补充维生素吃什么食物好?含维生素A的食物:动物肝脏、奶、奶制品、禽蛋,还有绿叶蔬菜、黄色蔬菜以及水果等。像西红柿、柿子、鸡蛋、猪肝、牛奶、奶酪、西兰花、莴苣、菠菜、大豆、橙子、红薯、杏等都可以补充维生素A。
孕妇补充维生素吃什么食物好?含维生素B1的食物:豆类、谷物皮、小米、坚果、瘦肉、芹菜、动物内脏、大白菜、发酵食品、米糠、麸皮、胚芽等。
孕妇补充维生素吃什么食物好?含维生素B2的食物:动物肝脏,比如肝、肾、心等,猪肉、小麦粉、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类,还有部分蔬菜,比如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜等,都含有维生素B2。
孕妇补充维生素吃什么食物好?含维生素B6的食物:肉类、全谷物食物、豆类、坚果等都含有维生素B6,像牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏,以及燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃等。其中,白色肉类如鸡肉、鱼肉的维生素B6含量最丰富。
孕妇补充维生素吃什么食物好?含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,包括动物内脏、鱼、禽、贝壳类、蛋类,乳和乳制品中也有,但是含量比较少,植物性食物中基本不含。