鸡蛋和鸭蛋是生活中很常见的食物,都含有丰富的营养元素,具有很好的食用价值。那么对于特殊时期的孕妈妈来说,孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好呢?下面我们就来看看都有些什么好处吧!
孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好?低脂肪—鸡蛋
鸡蛋的脂肪比鸭蛋低,如果孕妇想要摄取低脂肪的蛋类,那么就可以选择鸡蛋。
健康的孕妇应该把脂肪控制在正常值内,脂肪量过高会引起心脏病,高血压,糖尿病等,所以单论脂肪量高低,孕妇应选择食用鸡蛋。
孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好?在预防贫血和补钙方面—鸭蛋
孕妇贫血和缺钙是个大问题,而鸭蛋比鸡蛋更能起到预防贫血和补钙的作用。
因为鸭蛋的矿物质总量远超鸡蛋,尤其是铁和钙的含量,所以贫血和缺钙严重的孕妇,想从鸡蛋和鸭蛋中选择一种使用的话,建议选择鸭蛋。
而若想选择鸡蛋补血,可以选择一些富含铁质的蔬菜、肉类通吃,这样就能提高铁的吸收率,有效预防贫血了。
孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好?补充维生素B2—鸭蛋
鸡蛋和鸭蛋都含有几种重要的维生素,但鸭蛋中维生素B2的含量比鸡蛋多出1/5。人们对维生素B2不太重视,以至于很容易缺乏。
如果孕妇想要补充维生素B2,那么就应该选择鸭蛋。缺乏维生素B2会导致嘴唇粗糙、龟裂、脱皮,眼睛畏光、充血等。
以上就是关于孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好的分析了,孕妇吃鸡蛋和鸭蛋各有各的好处,女性在孕期要补充不同的营养,不要单吃一种蛋,最好鸡蛋和鸭蛋轮流换着吃,这样才能保证营养均衡。