宝宝立冬吃什么好 营养食谱

2016-10-25来源 : 互联网

小宝宝的健康饮食是家长们都非常关注的,如今冬季就要来临了,小宝宝的饮食要有所改变了。那么宝宝立冬吃什么好呢?如果您想知道的话,下面就来看看小编分享的文章吧!

宝宝立冬吃什么好?芝麻粥

原料:芝麻10克,大米50克,蜂蜜或食盐适量。

做法:先将芝麻炒出香味,将大米洗净煮成粥加入芝麻,调入蜂蜜或食盐,即可食用。

功效:芝麻可分为白芝麻和黑芝麻,白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。

宝宝立冬吃什么好?鳕鱼杂粮粥

原料:鳕鱼100克,小米20克,大米50克,玉米渣20克,香醋一勺。

做法:将冷冻的鳕鱼块解冻后,挤去冰水,洗净,放入一小碗中,加入少许香醋,上屉蒸10分钟。蒸熟后,将鳕鱼中的软刺挑出备用。将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中,加入一碗水,煮10分钟。此时将鳕鱼打散放入杂粮粥中继续煮沸,直到粥变浓稠即可。

功效:鳕鱼肉质厚实,刺少味美,含有多种宝宝发育所必需的氨基酸、不饱和脂肪酸和多种维生素,具有高营养、低胆固醇等优点,非常适合给宝宝吃。

宝宝立冬吃什么好?山药猪肉粥

原料:山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。

做法:先将大米煮成粥,将山药、猪肉末一起煮至熟为止。对于已经感冒的宝宝来说,需要通过清淡、有营养的饮食来调理。

功效:适用于宝宝一般偏胖、虚胖,有薄薄的舌苔、舌不红,这类宝宝因为体质虚弱,也容易感冒。

宝宝立冬吃什么好?葱白粳米粥

原料:葱白(葱的根部)5~6段,生姜6~7片、粳米适量。

做法:先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中,快好时放入生姜煮5~10分钟后就可熄*。

功效:这款粥对*疗宝宝寒性感冒有一定的食疗作用。

宝宝立冬吃什么好?姜枣小米粥

原料:鲜姜10克,大枣4枚,小米30克。

做法:先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟;捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可。

功效:调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝,较适合服用这道粥调理。

以上就是关于宝宝立冬吃什么好的**了,为了小宝宝温暖的过冬,除了要在穿着上做好,饮食当然也要做好。以上的内容妈妈们可以参考一下。

标签: 宝宝立冬

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