张梓琳产后现身 产后如何恢复身材

张梓琳产后现身，四肢纤细，长腿吸睛。近日，张梓琳身穿蕾丝拼接白色连衣裙，现身杭州出席品牌活动。白色蕾丝群的look简洁大方，备显温柔气质。

活动中，被问及“腿长是什么感受”，张梓琳幽默道：“坐下来是一般人，站起来不是一般人”，现场气氛轻松愉悦。同时，张梓琳表示女儿小胖妹已经能够喊妈妈，幸福与开心之情溢于言表。

张梓琳在现场还大方分享育儿经，表示在孕前产后都阅读了大量书籍，要做一个科学育儿的好妈妈。此前，张梓琳也曾在微博晒出睡前读物——《伯克毕**展心理学》，令网友们大呼有内涵。

产后如何**好身材

一、避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在**年内归**产前的体重。如果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。

如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你和宝宝的营养就会跟不上，因此不利于宝宝的健康成长。

二、要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

三、控制你的食物和零食

**你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。

比如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

四、注重营养

一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以**你的健康，以及宝宝的成长。