产后瘦肚子最有效方法有哪些

2016-10-13来源 : 互联网

产后瘦肚子是大部分妈妈都关注的问题,一般妈妈在产后都会出现身材臃肿的现象,肚子上出现一圈一圈的赘肉,很难去掉。那么产后如何瘦肚子呢?下面小编就介绍几种产后瘦肚子*有效方法,一起来看看吧!

产后瘦肚子*有效方法一、**

**腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到摩素**吸收。

产后瘦肚子*有效方法二、均衡饮食

停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

产后瘦肚子*有效方法三、仰卧起坐收腹

把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

产后瘦肚子*有效方法四、散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

以上就是关于产后瘦肚子*有效方法分析了,产后减肥很重要,但科学健康的减肥方法更重要。产后减肥离不开合理膳食和规律的运动,这才是*健康的减肥方法。

标签: 产后瘦肚子

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