孕妇吃什么宝宝聪明 营养饮食

孕期妈妈为了自身和宝宝的健康，饮食都是非常关键的，而且孕妈妈饮食搭配好了，宝宝更聪明。那么孕妇吃什么宝宝聪明呢？文中将为大家列举哪些食物对孕妇和宝宝好，一起来看看吧！

孕妇吃什么宝宝聪明？一、叶酸

因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。

孕妇吃什么宝宝聪明？二、铁

铁对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。

孕妇吃什么宝宝聪明？三、锌

锌对于**胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

孕妇吃什么宝宝聪明？四、钙

钙非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的*好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

以上就是关于孕妇吃什么宝宝聪明的饮食**了，想要生一个健康聪明的小宝宝，孕期饮食是很关键的哦！