孕妈妈如何调整情绪

2016-10-05来源 : 互联网

在孕期,不少妈妈都比较担心宝宝的健康,因此容易产生紧张或焦虑的情绪,这对妈妈和宝宝都是不好的。那么孕妈妈如何调整情绪呢?孕妇本身应做好自我调节,了解一些生产知识更有帮助哦!

孕妈妈如何调整情绪?第一课:了解分娩的应激反应

虽然分娩是一个自然生理过程,可它对人类却往往是一件重大的应激事件,尤其是初产妇,非常容易出现复杂的心理变化。分娩应激反应,是产妇对内外环境中各种因素作用于身体时,所产生的非特异性反应,从妊娠期间就开始了这种心理应激反应。

对怀孕后身体的生理变化不适应,尤其是妊娠早期。胎儿作为一种异物刚刚被接受,加上妊娠反应引起的呕吐不适等,孕妇对怀孕及分娩有不同程度的恐惧心理。

过于关注怀孕过程,如经常担心妊娠不顺利,担心胎儿发育不正常。研究表明,对怀孕表现出消极态度,对胎儿状况太担心的孕妇,在孕期容易发生并发症,分娩时也常常更危险。

担心分娩不顺利,害怕手术,害怕分娩时的宫缩痛。

害怕陌生的分娩环境,害怕周围产妇痛苦的呻吟或嚎叫,害怕医务人员冷漠的面孔或语言刺激。

为胎儿性别烦恼,担心分娩后遗症,担心胎儿不能存活,担心产后无人照顾及经济费用等。

孕妈妈如何调整情绪?第二课:了解分娩时的生理和心理反应特点

分娩时生理反应特点表现为:

血压升高、心率加快、呼吸增加、血糖升高、肌肉紧张等。

内分泌系统发生变化,尤其是垂体-肾上腺皮质系统,使得肾上腺素分泌增加,导致子宫收缩乏力,影响产程的顺利进展。

分娩时心理反应特点表现为:

焦虑、恐惧、抑郁是心理应激最常见的反应。适当的焦虑,可提高个体适应环境的能力,而过度焦虑则不利于适应环境,易导致子宫收缩乏力,是增加助产率和产后出血的一个可能因素。

不良的情绪反应可使痛域下降,加重疼痛。紧张-疼痛综合症可使产程延长,同时减少子宫血流,使胎儿缺氧。

应激状态的产妇心理承受能力下降,自我评价下降,缺乏自信。

由应激引起的强烈情绪反应,使产妇分娩的自控力降低或丧失。

孕妈妈如何调整情绪?第三课:产时心理保健应从孕期开始

怀孕期,许多心理和生理的变化交织在一起,形成孕妇独特的心理应激反应。这些心理和情绪的变化会延续到产时,并逐渐加重。孕妇对分娩的认识,对疼痛的心理准备以及家庭成员和周围朋友的态度,都将对分娩过程产生巨大的影响。因此,产时心理保健应该从孕期开始,消除对分娩的紧张恐惧心理。

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