如何才能帮助宝宝长高

2016-09-17来源 : 互联网

少年儿童的生长发育是有显著的季节性的,其中以春季(3~5月)的生长速度*快,调养得当,孩子*高可长7.3毫米。那么,如何才能帮助宝宝**呢?

如何才能帮助宝宝**?一、营养

要孩子长身体,营养均衡是*重要的。所以,在饮食方面,尽量多样化,不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。

钙是骨骼生长的基础,要孩子长个子,补钙是肯定的。但,不赞成麻麻们过度依赖药物补钙,我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西,都有补钙的作用。依赖药物补钙,远不如从这些天然食物中自然吸收。

而蛋白质也是身体发育的重要营养素,麻麻们要**孩子每天有足够的蛋白质供给:喝牛奶、吃鸡蛋,多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中,适量的脂肪也是必须的。

除了补钙和蛋白质,其它微量元素、维生素也不能“缺席”,各式各样的水果、蔬菜是不能少的。

如何才能帮助宝宝**?二、睡眠

要孩子长个子,必须**孩子有充足的睡眠。现在很多爸爸妈妈都是“夜猫族”,自己习惯晚睡,孩子受父母影响,也变成了“晚睡一族”——这是很不可取的。

要知道,孩子的生长激素分泌是有一定规律的,晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的状态下,生长激素才能**的发挥作用!所以,10点半前,一定要让孩子睡觉!

“能睡的孩子会长个”,民间的总结并不全是空穴来风。一般来说,3~6岁的孩子每天**10~12个钟的睡眠时间,小学生要有10个钟的睡眠,而初中生和高中生,*少也要**有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样,但很多人做不到。

如何才能帮助宝宝**?三、运动

闺蜜家的双胞胎,弟弟爱运动哥哥比较宅,结果,现在弟弟都高了哥哥将近五公分。可见,要**,体育运动真的不能少。

想孩子**,可让TA们参加些跳跃运动,例如跳绳、打篮球等。

跳跃运动能够拉伸肌肉和韧带,同时还能刺激软骨增生,对骨骼的增长有很大的帮助。拉伸型的运动,例如引体向上、游泳、伸展体操这些也有同样效果。

尽可能让孩子参加户外运动,多晒太阳。阳光中的紫外线能将人体内的维生素D转化为维生素D3,为人体吸收并促进肠道对钙和磷的吸收,对长身高也是大有益处。

*后,贵在坚持。三天打鱼两天晒网,那再好的法子也没有用。祝你家宝宝新的一年**高!

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