秋季孩子长高食谱 效果好的食谱

秋季是孩子长个的**期，家长如果想要孩子**，除了**日常运动和睡眠之外，饮食也是非常重要的。那么秋季孩子**食谱有哪些呢？秋季孩子吃什么长个呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

秋季孩子**食谱一、蛤蜊蒸蛋

材料：蛤蜊300g、鸡蛋2个、油、盐、生抽、小葱、芝麻油、姜、料酒适量。

做法：

1.蛤蜊在清水中洗净。把洗净的蛤蜊放入锅中，锅中加入适量水，加几片姜和少许料酒煮

2.蛤蜊煮开口一个就捞一个出来摆入盘内。两个鸡蛋打入碗中。

3.把鸡蛋打散加入少许的盐，然后加入跟鸡蛋等同的水。把搅拌好的蛋液过筛。

4.把过筛好的蛋液倒入蛤蜊的盘子中。接通高压锅的电源，下面煮饭，跟饭一起，煮熟即可。

5.出锅淋少许生抽和芝麻油，加切碎的葱花。

功效：蛤蜊肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助**汤剂。

秋季孩子**食谱二、土豆烧牛蹄筋

材料：牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6个、花椒2g、姜1个、豆瓣10g、八角2个、山萘3个、茴香1g、油、盐、味精、香菜适量 。

做法：

1.准备新鲜的牛蹄筋，用热水洗净后切成小块，土豆去皮后洗净切块。

2.锅里加入适量油烧烫，倒入牛蹄筋翻炒一分钟左右加入香料和豆瓣，开小*慢慢炒香。

3.再掺入适量水大*烧开后转小*炖制，牛蹄筋炖至近熟时放入土豆块。(土豆要用清水掏一下，放久了会变色)

4.待土豆烧熟后加盐和味精起锅撒上香菜便可。(孩子吃不了辣和香菜的，可以不放)

功效：牛蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇。能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老。有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。

秋季孩子**食谱三、酱香黄豆

材料：黄豆200g，香菜、盐、酱油、干辣椒适量，糖、花椒少许。

做法：

1.将干黄豆洗净泡一宿泡发至二倍大。起锅热油，下入干红椒和大料花椒炒香。

2.把黄豆滤干水炒香。加入酱油(生抽，老抽)煸炒均匀。

3.倒入适量清水，水要一次加多点。黄豆要多煮段时间才好。先大*烧开再转小*焖。

4.出锅半个小时前加入香菜，香菜要用整棵的最好，一起煮。水还有一点点时加入盐炒匀。收汁即可。

功效：这样酱的黄豆越吃越香，非常下饭。黄豆中的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管弹性并健脑，还能利肝并保持精力充沛。另外，黄豆还有抗癌和防治骨质疏松的功效，富含钙质的黄豆对孩子**也有许多帮助。

秋季孩子**食谱四、猪骨菠菜汤

材料：鲜猪脊骨350克、菠菜200克、调料适量。

做法：

1.取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。

2.用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水。

3.先用武*，后用文*煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。

功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

秋季孩子**食谱五、土茯苓煲淮山猪骨汤

材料：鲜土茯苓250g、鲜淮山250g、猪骨350g、薏米50g、盐适量、姜片3片。

步骤：

1.鲜土茯苓，鲜淮山，猪骨，姜片，薏米。薏米稍浸泡洗净。

2.土茯苓买的时候已经削皮了，回家洗净剁小块，铁棍淮山削皮厚切。

3.土茯苓，猪骨，薏米，姜片放进汤锅里，加足量清水 约2500毫升左右，大*煲。

4.大*煲开改小*煲1小时。放进鲜淮山煲10分钟 关*，可放适量盐调味。

功效：淮山含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。土茯苓除湿解毒、利关节，土茯苓煲淮山猪骨汤对孩子**是有一定帮助的。