对于孕妈妈 ,摄入足够的营养是非常重要的。肉类是孕妈妈食谱中不可缺少的一个原料之一,内含丰富的蛋白质 、B族 维生素,还有铁、锌等人体必需的营养素 。在众多肉类中,孕妇吃什么肉好?孕妇怎样吃肉更健康呢?
孕妇怎样吃肉更健康?一、鱼肉
鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸 能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经 的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。
孕妇怎样吃肉更健康?二、牛肉
孕妇可以适量吃牛肉,牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统 的发育,而且对免疫系统 、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。
孕妇怎样吃肉更健康?三、猪肉
具有补肾养血,滋阴润燥 之功效;主*热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚 、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。
孕妇怎样吃肉更健康?四、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质,多食用对母亲和胎儿都好,尤其是鸡汤,营养更加丰富,鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。