做什么运动助于孩子长高

孩子**一直是家长关注的问题，想要让孩子**有很多种办法，合理的饮食和适当的运动都是帮助孩子**的好方法。那么做什么运动助于孩子**呢？跟小编一起来了解一下吧！

做什么运动助于孩子**？一、慢跑10分钟

做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢 ，提升机体各种生理能力，有助孩子**。

做什么运动助于孩子**？二、跳跃训练。

可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。

跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但*好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。

5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪 ，提高平衡感和反应力。

做什么运动助于孩子**？三、游泳。

游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。

做什么运动助于孩子**？四、引体向上。

可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。

做什么运动助于孩子**？五、球类运动 。

篮球、排球、羽毛球 等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要**第二天不会太过劳累就可以。

运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。