现在不少女性都是上班族,在怀孕期间也会上班,因此上班族孕妈妈的饮食就是非常关键的一个问题了。怎样吃出午餐营养来?孕妈妈吃工作餐要注意些什么呢?跟小编一起来了解一下吧!
孕妈妈吃工作餐注意一、远离油炸食物
外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈咪应该远离。
孕妈妈吃工作餐注意二、**味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈咪应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地**。
孕妈妈吃工作餐注意三、饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,孕妈咪*好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。
孕妈妈吃工作餐注意四、谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含***或酒精的饮料对孕期不利,*好不要选择。
孕妈妈吃工作餐注意五、携带袋装牛奶
在外就餐的上班族孕妈咪需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过杀菌消毒的的牛奶。
以上就是关于孕妈妈吃工作餐注意事项的分析了,无论是在外就餐还是选择自己带饭,只要注意营养的均衡搭配,工作中的孕妈咪一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。