孕期如何保证睡眠质量

孕期妈妈需要注意的有很多，睡眠质量也是非常关键的，但是不少孕妈妈在怀孕期间都会受到睡眠不好的困扰。那么孕期如何**睡眠质量呢？跟小编一起来了解一下吧！

孕期如何**睡眠质量？正确的睡姿

仰卧时增大的子宫会**腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，*好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

孕期如何**睡眠质量？舒适的卧具

对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

孕期如何**睡眠质量？良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器 ，经常进行室内空气净化和消毒。