孕妇分娩后如何保养

月子保养是女性可以改变体质的机会，也是产后**的重要时期，如果调理不好干重活会让女性患上疾病。那么，孕妇分娩后如何保养呢?跟小编一起来看看吧！

孕妇分娩后如何保养？一、产后要注意保养好你的腰。

差不多一半的新妈妈都在月子有腰痛的毛病,这主要是新妈妈产后不注意**所造成的,新妈妈要注意你的喂奶姿势,只要自己舒服,坐着或躺着都可以只要自己调整好,还要做一些简单的运动,一定要量力而行,还要注意腰部的保暖。

孕妇分娩后如何保养？二、产后不要过早穿高跟鞋。

高跟鞋会对脊柱产生压力,脊柱有一个正常的生理弯曲,鞋跟的增高会使身体的重心发生改变,导致腰椎曲度增强,使腰椎的承受能力加大。新妈妈在怀孕期间,腰椎由于胎儿的负重已经承受了很大的压力,还没有**好,因此产后就不要过早的穿高跟鞋了,以穿平底鞋为好,鞋底要柔软舒适。

孕妇分娩后如何保养？三、产后要及时补钙。

新妈妈体内雌激素水平较低,分泌乳素的水平较高。因此妈妈们的乳汁含钙量也就较高,这时如不补充足量的钙质就很容易引起腰酸背痛·腿脚抽筋·牙齿松动·骨质疏松等月子病。还有可能导致婴儿患佝偻病·影响牙齿萌发·身体的成长和神经的发育,妈妈们*好按着医生或营养师指导进行补充。同时还可以到外面多晒晒太阳可以促进钙的吸收。

孕妇分娩后如何保养？四、加强骨盆的稳定锻炼。

分娩后妈妈们身体还没调整好。骨盆的韧带还处于松弛状态,加上照顾婴儿要经常弯腰,更加不易**,所以要做一些锻炼来强化骨盆和躯干的支撑,增加平衡能力。现在小编教你一个简单的方法来帮助你**:你可以侧卧在床上,将一侧的手臂弯曲,头枕在弯曲的手臂上,另一只手放在腹部。同时将双腿并拢,膝盖弯曲成90 度,身体·肩部·脚跟成一条直线。吸气时没有动作,呼气时把上方的腿抬起到*大幅度,同时保持髋关节的稳定不动。双脚并拢,膝关节分开,像河蚌一样反复开合,10-20次为一组,每侧练习2-3组就可以了,一定要坚持呀!