宝宝睡眠不好如何调理

2016-09-04来源 : 互联网

宝宝睡眠对于宝宝的身心发育至关重要,充足的睡眠一定要**。那么宝宝睡眠不好如何调理呢?下面我们就来了解一下宝宝睡眠不好如何调理的相关内容。

宝宝睡眠不好如何调理?一、适应宝宝的生理时钟

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉,这时爸妈**不能可以改变睡眠时间,应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

宝宝睡眠不好如何调理?二、哺乳后不要马上睡觉

出生3个月后,宝宝的生理时钟逐渐有规律,但是在这个时期也很难培养*自睡觉的习惯。另外,哺乳后不要马上睡觉,因此哺乳后*好陪宝宝玩耍。

宝宝睡眠不好如何调理?三、有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后,每天睡14小时左右,其中有12小时在夜间睡觉。这时,夜间睡醒的次数逐渐减少,而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期,妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中,应该按时睡觉,而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

宝宝睡眠不好如何调理?四、让宝宝感受白天

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮,例如把窗帘拉开,让阳光透入屋内,好让宝宝领略一下白天的感觉。

宝宝睡眠不好如何调理?五、营造宁静感觉

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素,因此到了晚上时间,妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯,尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下,能分泌出*多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动,晚上休息的习惯,然后逐步将宝宝的生理时钟**至正常状态。

标签: 宝宝睡眠不好

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