哺乳期上火如何调理

很多哺乳期的女性都会出现上*的症状，妈妈上*，宝宝也会跟着上*，会出现眼屎多、便秘、口干舌燥的情况。那么，哺乳期上*如何调理呢?

哺乳期上*如何调理？一、饮食调理

哺乳期上*与女性日常的饮食也有必然的联系，建议哺乳期的女性一定要适当的注意饮食，切记食用辛辣刺激的食物，减少肉类食物的摄入、减少温燥性食物的摄入等等。同时还要根据身体的实际情况选择下*的食疗方法，如如果是虚*过旺则建议适当食用银耳、莲子粥等等，如是实*即肺*则建议多食用猪肝，胃*过量则可适量食用绿豆粥等来进行降*。特别是在炎热的夏季，人体的水份流失更快，此时更可适当的增加些瓜果蔬菜，多摄入粗纤维含量丰富的食物、日常饮食多以流质或者半流质的食物为主。

哺乳期上*如何调理？二、多喝水

水是生命之源，特别是对于母乳期的女性而言，所分泌的乳汁也多半是水份。因此哺乳期的女性一定要多补充水份。同时除了正常母乳之外，也要给宝宝适当增加水份。充足的水份有利于润肠通道，促进人体新陈代谢，同时也有利于排出“*气”，此外，在喝水时，也可根据自身的身体情况适当加些诸如金银花、菊花等花茶，这样可起到事半功倍的降*效果。

哺乳期上*如何调理？三、保证睡眠

睡眠不足也会引起上*，*气大的，而哺乳期由于育儿工作繁重，特别是夜晚要起来喂奶，帮助宝宝换尿布的宝妈，更有可能出现睡眠质量差等问题，原则上建议宝妈可以养成与宝宝同吃同睡的习惯。如果还是觉得过于劳累则建议请奶爸帮忙照顾孩子，自己则抽出时间多休息一下。此外，也要注意花时间调整宝宝的作息时间，如在夜晚临睡前让宝宝吃饱点，超过6个月的宝宝可以适当添加辅食，减少其起夜的次数，尽量让宝宝白天多玩耍，更有利于夜晚的睡眠。同时夜晚临睡前一定要帮宝宝换上干净的尿布，衣服，为宝宝创造一个更加适合睡眠的环境，这样就可大大提高宝宝的睡眠质量，也可减少宝妈夜晚育儿的工作量。

哺乳期上*如何调理?最后提醒所有哺乳期的宝妈们除了要注意上*的问题之外，日常还要注意科学的饮食方式，有意的通过哺乳喂养培养孩子良好的饮食习惯。