产后脾气暴躁易怒怎么办

产后妈妈心理上或多会或会存在一些问题，导致妈妈产后脾气暴躁易怒。产后脾气暴躁易怒怎么办？妈妈要学会合理的调理，下面就跟小编一起来详细了解一下调理方法吧！

产后脾气暴躁易怒怎么办？一、多运动平衡情绪

产后可以适当运动，以排除压力，释放不良情绪，如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，这些对走样的身材**的很快，运动出一身汗，把生育中体内的淤血恶露都清理出来，将紧绷与压力释放开来，赶走阴霾情绪。不过产后运动不要过大。

产后脾气暴躁易怒怎么办？二、学会自我放松

适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己，将宝宝暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的目的。避免心理、情绪**。可以做些深呼吸、散步、打坐等，放松心情的运动。

产后脾气暴躁易怒怎么办？三、多倾诉宣泄

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷烦躁情绪。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色，享受娇妻爱女的权利。

产后脾气暴躁易怒怎么办？四、食物*疗法

新妈妈在"月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种上*迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

产后脾气暴躁易怒怎么办？五、学会自我鼓励

生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但绝不是**的方式，不要将压力都放在自己身上，这样只会越来越暴躁。要学会自我鼓励，不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有所擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

以上就是关于产后脾气暴躁易怒怎么办的方法分析了，产后脾气暴躁易怒是一种比较常见的现象，妈妈要合理的调节自己的心理，避免这种情况的发生。