孕期可以做哪些运动_孕期可以做什么运动

孕期妈妈有很多需要注意的，走路外出都很小心，不过孕期妈妈还是需要适当的运动的。那么孕期可以做哪些运动呢?下面就跟小编一起来看看孕期可以做什么运动吧!

孕期可以做哪些运动?一、散步

饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。

孕期可以做哪些运动?二、举哑铃

主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为*好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。

孕期可以做哪些运动?三、孕妇健身操

孕妇健身操*好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体**，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。

孕期可以做哪些运动?四、游泳

游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。

孕期可以做哪些运动?五、瑜伽

孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。

以上就是关于孕期可以做哪些运动的分析了，孕妇可以根据自己的身体状况，适当进行一些运动，但是千万不要过高的估计自己的身体素质。