孕妇安胎食物排行榜

孕妇是一个很特殊的阶段，想要生一个健康聪明的小宝宝，那么孕期就需要注意很多，尤其要注意保胎。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。以下小编介绍的孕妇安胎食物排行榜，一起来看看吧！

孕妇安胎食物排行榜一、*佳防吐食物

晨吐是孕妇*难受也是*常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

孕妇安胎食物排行榜二、*佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之*。

叶酸的*大功能在于保护胎儿免受脊髓**、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此**主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

孕妇安胎食物排行榜三、*佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

孕妇安胎食物排行榜四、*佳防早产食品

丹麦**研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而**推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

孕妇安胎食物排行榜五、*佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。**建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

以上就是关于孕妇安胎食物排行榜的介绍了，为了更加安全的度过孕期，孕妈妈要注意保胎，尤其是在饮食上。以上的介绍妈妈们可以参考一下。