宝宝吃什么食物睡眠好

2016-07-16来源 : 互联网

睡眠对于每个人而言都是非常重要的,小宝宝睡眠充足了才能健康的成长。那么如何才能够让宝宝睡个好觉呢?宝宝吃什么食物睡眠好?下面,小编给大家带来让宝宝好梦的助眠食物。

宝宝吃什么食物睡眠好?牛奶

牛奶一直以来被视为婴幼儿除母乳外获取营养的主要途径之一。其成分中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的 “类**肽”可以和中枢神经结合,发挥类似**的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。但是儿童过量食用鲜牛奶可能导致孩子贫血,尤其是三岁以下的孩子。因此,建议三岁以下的婴幼儿*好食用配方奶粉。

宝宝吃什么食物睡眠好?苹果

苹果可以*脾虚*盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚*旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的**。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

宝宝吃什么食物睡眠好?小米

小米在谷类中含色氨酸*为丰富。色氨酸是血清素的一种初期形式,这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。因此,宝宝多吃小米,可以缓和焦躁及紧张情绪,促进自然睡眠。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

以上就是小编分享的宝宝吃什么食物睡眠好,根据上面的**,各位妈妈在宝宝的生活中,要在睡前给宝宝吃这些食物哦。

标签: 宝宝睡眠

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