夏季备孕吃什么好 营养要丰富

想要宝宝的父母们注意了，想在夏天怀孕，就应该在饮食上进行调理。不要图一时的享乐，而忘记了自己重要的事情是什么。夏季备孕吃什么好?营养丰富又不油腻，补充各项微量元素。

夏季备孕吃什么好?1.叶酸

如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候)，就应该补充叶酸，而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。

夏季备孕吃什么好?2.蛋白质

研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造**的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以**生殖器健康，**内分泌平衡。

夏季备孕吃什么好?3.精氨酸

是**形成的重要成分，可提高**的活性，维持男性生殖系统的正常功能。所以，在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物，利于女性受孕。

夏季备孕吃什么好?4.维生素E

为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素E。

天气炎热的时候，很多人的胃口不好。夏季备孕吃什么好?可尝试变着花样做菜，如清爽可口的凉拌菜，但需要注意的是，在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。