孕妇吃什么零食好

2016-07-05来源 : 互联网

零食是一种很常见的食物,而且种类多样,味道多样,深受人们欢迎。不少人都喜欢吃零食,可是孕妇吃零食好吗?孕妇吃什么零食好?下面让我们具体来看看吧!

孕妇吃什么零食好?水果

水果是*理性,*健康的零食,许多水果都能提供维生素,矿物质等营养物质,所含脂肪不多,热量也少,而且这些食物含有较多的纤维素和液体,是孕期不可缺少的营养。

孕期易多吃的水果:哈密瓜,草莓,柑橘,猕猴桃,西瓜等。

孕妇吃什么零食好?含碳水化合物的食物

含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食,如全麦饼干,麦片等,这些食物能够提供热量,而且脂肪低,含纤维多,可以起到饱腹感,也不必担心摄入过多会导致体重增加。

孕妇吃什么零食好?坚果类食物

花生:孕期适量吃花生有助于预防产后缺乳,花生中铁含量丰富,还是孕妈妈防*再生障碍性贫血的*佳选择。

葵花籽: 葵花籽富含亚油酸和大量维生素E,有助于促进胎儿血管生长和发育,还有增强孕酮的作用,有助安胎;此外,葵花籽含有丰富的镁,有助于稳定血液和神经系统;葵花籽还是含叶酸丰富的食物,叶酸是胎儿早期神经发育必须的营养物质。

孕妇吃什么零食好?巧克力

巧克力含有缓解紧张,促进积极情绪的化学成分,被孕妇吸收后,通过胎盘输送到胎儿体内,进而对宝宝的情绪产生积极影响。巧克力含有铜元素,并且有的还添加了卵磷脂,对胎儿大脑发育有好处。

孕妇吃什么零食好?奶制品

牛奶,酸奶等奶类食品都是蛋白质,钙的良好来源,摄入充足的蛋白质可以满足胎儿对氨基酸的需要,补充足量的钙,可以降低妊娠高血压的风险,**母体骨密度的正常,有助于胎儿骨骼生长发育。

孕期需要补充各种各样的营养,因此在怀孕初期进食不多的情况下,适量的吃零食可以提供孕妈妈和胎儿所需要的营养和能量。孕妇吃什么零食好?妈妈可以参考一下以上的**。

标签: 孕妇吃零食

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