怀孕的女性都是伟大的,尤其是怀孕过程中宝宝的成长会让女性的肚子不断增大,虽然女性经历了分娩,但是还是会有一定的影响。比如说现在怀孕以后瘦身都是比较困难的,那么到底剖腹产后如何减肚子呢?我们一起来看看剖腹产后如何减肚子吧。
剖腹产后如何减肚子:1、实心球上抛运动
坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。
剖腹产后如何减肚子: 2、收腹运动
坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
剖腹产后如何减肚子 :3、背部伸展运动
脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直。上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。
当然也需要注意的就是一般情况下剖腹产的妈妈身体会比较虚弱,所以比一般生产的女性要更加辛苦一些。尤其是剖腹产的女性休养要用更长的时间,所以剖腹产后如何减肚子就一定要注意了,一定要循序渐进不要盲目。