产后脱发吃什么补

2016-05-23来源 : 互联网

产后脱发是很常见的一个问题,虽然问题很常见,但是也不能放任不管,*起码妈妈们可以从日常的饮食中调节调节。那么产后脱发吃什么补呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧!

产后脱发吃什么补?一、富含铁的食物

经常脱发的人体内常缺铁,所以要多吃富含铁的食物来补补铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

产后脱发吃什么补?二、富含维生素B6的食物

平常多吃些富含维生素B6族食物,以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

产后脱发吃什么补?三、富含蛋白质的食物

像奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、黑芝麻、玉米、海产类、新鲜的蔬菜、水果等都含有丰富的蛋白质。尤其是大豆、黑芝麻、玉米等食品里面所含的植物蛋白对*疗头发干枯,发梢裂开有很好的**作用。如果妈妈头发比较油腻,那么还可以多吃一些组纤维食品与杂粮,平时常食山楂、草莓之类,对控制头发的油腻感颇多裨益。

产后脱发吃什么补?四、富含锌的食物

要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蛎、芹菜、青菜等,能使头发健康生长。

标签: 产后脱发

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