产后怎么瘦大腿 五招告别大象腿

产后女性身材都会走样，但是拥有纤纤细腿应该是每个女性都追求的，如果之前是小细腿，但因为怀孕而变成了“大象腿”那就苦不堪言了。产后怎么瘦大腿呢?这是很多妈妈都想知道的，下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

产后怎么瘦大腿？**招：合理膳食

*先，产后新妈妈在饮食上要少吃动物脂肪，内脏，以及甜食，淀粉类的食物，多吃高蛋白质食物，高纤维的蔬菜水果。其次，新妈妈们要多喝水。很多妈妈们会认为产后多喝水的话就会水肿，其实并不是这样。产后反而要多喝水，因为只有这样才可以帮助身体提高新陈代谢率，进而加速瘦腿的效果的。

产后怎么瘦大腿？第二招：做双腿健美操

在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。

做法：

①锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面。吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。

②然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起，两只**替进行。

产后怎么瘦大腿？第三招：高抬腿法

坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。

做法：身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

产后怎么瘦大腿？第四招：刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿法就是刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮，*好在刮完之后喝一点温开水。

如果能再做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动就更好。(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)饮食上只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。

产后怎么瘦大腿？第五招：拍打**法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、**，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度**，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

做法：从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。每天**1-2次即可，**一段时间就能轻松达到瘦腿的效果。