1岁宝宝补锌食谱大全及做法

2016-05-13来源 : 互联网

细心的妈妈会发现,宝宝到了一岁的时候很容易出汗,这是在提醒妈妈们,要多给宝宝补锌了,因为宝宝体内的锌会通过汗液排泄,宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。那么1岁宝宝补锌吃什么好呢?一起来看看1岁宝宝补锌食谱的做法吧!

1岁宝宝补锌食谱一、大米豆粥

材料:绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。

调料:白糖适量。

做法:

1、绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净,放入清水中浸泡2小时。

2、锅置*上,放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水,大*煮沸,再转小*煮至豆烂粥熟,加入适量白糖调味即可。

1岁宝宝补锌食谱二、大米淡菜瘦肉粥

材料:淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。

调料:干贝、葱末、姜末、盐各适量。

做法:

1、淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出;猪瘦肉洗净,切末;大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。

2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中,搅匀。

3、锅置*上,加入适量清水煮沸,放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮,等大米煮烂后,加入盐调味即可。

1岁宝宝补锌食谱三、大米青菜猪肉粥

材料:大米、青菜各50克,猪肉30克。

调料:葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

做法:

1、大米洗净;猪肉洗净,剁成末;青菜择好,洗净,切成末。

2、锅内放入大米和适量清水,大*烧沸后,改用小*熬煮。

3、油锅烧热,放入猪肉末翻炒,加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥锅中同煮10分钟即可。

标签: 1岁宝宝补锌

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