胎儿不入盆怎么办 运动促进

胎儿入盆是一个很重要的过程，但是很多妈妈表示，胎儿迟迟不肯入盆，是不是不能生了，怎么才能让胎儿顺利入盆呢，胎儿不入盆怎么办？胎儿不入盆妈妈们不要着急，可以先做些有利于入盆的运动，如果实在没有效果，可以在医生的建议下选择合适的分娩方式。

胎儿不入盆怎么办？一、散步

散步是众多孕妈妈*爱的一项运动，它可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时孕妈妈*好边走动，边**，每天两次，每次30分钟左右。散步*好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物。

胎儿不入盆怎么办？二、划腿运动

孕妈妈可以在室内站好，手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。

胎儿不入盆怎么办？三、小马步

孕妈妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到**曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

胎儿不入盆怎么办？四、腰部运动

孕妈妈手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。

胎儿不入盆怎么办？五、爬楼梯

爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，并帮助胎儿入盆，使**产程尽快到来。平时孕妈妈可爬爬楼梯，午后可找个小山走走。觉得累的话要及时休息，下楼梯时注意安全。

胎儿不入盆怎么办？六、骨盆运动

孕妈妈双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

胎儿不入盆怎么办？七、**肌肉运动

孕妈妈可以仰卧在床上，慢慢收缩**肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。