宝宝营养晚餐注意原则 合理搭配

2016-05-08来源 : 互联网

宝宝在成长的过程中,一日三餐就成了大问题,家长会想办法做可口的饭菜来为宝宝加餐。宝宝营养晚餐很重要,但在原则上并不是大鱼大肉的就好,而是以补充宝宝的能量为主。

只有生长发育正常,才能**孩子自身的健康。儿童正处在生长发育的旺盛时期,其各系统各器官发育(包括骨骼发育、脑发育及免疫器官等)均需要大量的营养物质。我国家庭习惯一日三餐的间隔时间为5-6个小时,而晚餐到次日早餐间隔达12个小时以上,虽然睡眠时并不需要补充食物,但从儿童的生长发育夜间不会停止来说,同样需要一定的营养物质(也有不同看法见下参考)。若晚餐食量太少、质量太差,则无法满足这种需求,可能影响其生长发育。宝宝营养晚餐一定要做好,才能**孩子的身体成长。

宝宝营养晚餐制作时应注意如下方面的问题:

A、孩子每天都要吃肉

美**养协会*近宣布,素食者的饮食会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。当然,你不一定**不吃肉,每周吃2-3次已足够了。研究表明,肉食爱好者患结肠癌的机率呈上升趋势。

B、吃维生素C

事实上,维生素是人体必需的营养,每天的需求量很大,到目前还没有一项科学实验真正证明吃维生素C会影响睡眠这一观点。

C、汤泡饭好消化

有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了,不利于消化吸收,孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,粗细粮交替,**每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

D、晚餐吃饱了会睡不着觉

只要在孩子睡觉前1个小时吃东西,都不会影响孩子的睡眠。

E、孩子在幼儿园已经吃过晚餐了,回家就不必再吃了。

知道这顿饭只是晚饭前的加餐,到晚上孩子还应和全家人吃一顿晚餐,才能达到身体生长的需要。

了解了以上的误区,才能为宝宝合理的搭配。家长在制作宝宝营养晚餐时,需精心安排,要做一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。晚餐不要让孩子吃得过饱,临睡前可让宝宝喝一杯热奶。

标签: 宝宝营养晚餐

联系电话:023-62873158      地址:重庆市渝北区金开大道68号3幢22-1

增值电信业务经营许可证:渝B2-20120016 渝ICP备11000776号-1 北京动力在线为本站提供CDN加速服务

Copyright©2004-2021 3158.CN. All Rights Reserved 重庆叁壹伍捌科技有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎