一岁半宝宝营养食谱要多样 奠定好身体

一岁半的宝宝能走能跑了，他们的能量消耗很大。一岁半宝宝营养食谱怎么建立，家长要结合孩子的生长状态，为宝宝提供合理的食物。孩子的成长健康的发展，全靠营养跟得上去。

宝宝1周岁以后，乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强。一岁半宝宝营养食谱应该从过去以乳类为主，逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，可以营养互补;豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者可以取长补短;另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性、适应力。

1岁半的宝宝，身体正处于高速发育时期，因此所需的营养也越来越多，此时家长应注意给宝宝补充充足的营养，以利于身体的发育。一岁半宝宝营养食谱中应该有各种果蔬汁，因为这里面含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝生长发育必不可少的营养物质，宝宝经常饮用，既能补充营养，又可以防止便秘的发生。

不要小看了一岁半宝宝营养食谱的制定，对于宝宝的成长**有好处。“平衡膳食”是对宝宝进行合理喂养的根本所在。宝宝在一周岁后，慢慢开始学走路、学说话以及认识周围的事物，体力、脑力的消耗也相应增加，因此在饮食中，家长应给他多提供**蛋白质。富含**蛋白质的食物有大豆及豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等。