孕妇腿抽筋怎么办 四招教你缓解

不少妈妈在孕期很容易腿抽筋，让妈妈们很痛苦，孕妇腿抽筋怎么办?小编这里有四招，希望能帮到有腿抽筋困扰的妈妈们，下面跟随小编一起来详细了解了解吧!

孕妇腿抽筋怎么办?一、可以去散步来缓解

当孕妇感到腿抽筋时，这时可以尝试起来并且四处走动一下，*好出去散散步，会有一定的缓解效果。

孕妇腿抽筋怎么办?二、可以**肌肉来缓解

脚和腿部的抽筋是非常不舒服的，而且这种痛苦经常会将你从惊吓中唤醒。当抽筋的时候，你可以对抽筋的肌肉进行**或者让你的助手对抽筋的部位进行摩擦以便改善血液循环。

步骤一：孕妇侧卧，**者由臀部向下一直到小腿进行有节奏的揉捏，反复5次，之后换另一腿的相关部位进行同样的**。

步骤二：孕妇仰卧，全身放松。**者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧，反复揉捏2分钟。接着，**者用双手手指**孕妇小腿的内外侧2分钟。*后，**者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替**，至局部发红发热。

孕妇腿抽筋怎么办?三、可以拉伸肌肉来缓解

如果孕妇抽筋很严重的话，可以躺在床上，用手去够抽筋的那条腿的脚趾，然后朝头部的方向往回拉伸，并且保持你的膝盖笔直，尽可能地使其靠近床垫。记住，要逐渐地拉伸，避免猛扑或者跳跃性的运动，因为那种运动只会使抽筋更为严重，甚至还会弄伤肌肉。如果你的肚子太大而不嫩而过向前弯曲身体够到脚趾的话，那么你可以将腿伸直，按压膝盖，向头部的方向弯曲脚趾。

以上就是孕妇腿抽筋的缓解办法了，当孕妇感到腿抽筋时，这时可以尝试起来并且四处走动一下，*好出去散散步，会有一定的缓解效果。