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在怀孕期间，孕妈妈需要大量的补充营养，因此很容易发胖，身材显得十分臃肿，特别是肚子上的一圈圈赘肉，产后新妈妈都为此很苦恼。产后如何瘦小腹？产后瘦小腹有什么秘诀？今天小编就从各方面给大家讲解关于产后瘦小腹的****。
产后瘦小腹秘诀一、充足的睡眠时间
如果睡眠不好会影响产后瘦肚子。因为睡眠不足容易引起体内毒素的郁积，还会影响母乳的质量，对宝宝也很不利。另外，毒素的郁积还会影响脂肪的代谢，让减肥更加受阻。所以，产妇一定要**充足的睡眠时间，**睡眠除了利于保持产妇良好的情绪，还利于产后身材的**。
产后瘦小腹秘诀二、均衡饮食
产妇在哺乳期间，一定不要通过节食来瘦肚子。就算断奶后，也要注意饮食的均衡。因为在母乳喂养期间，宝宝的营养全部从母乳中获得，这个时候妈妈一定要摄入足够的营养。在断奶后，有的妈妈由于不能及时调整胃口，还是大吃大喝。原来体内超过自身需要的营养会通过奶水给宝宝，但现在多余部分只会转到自己身上，一不小心，就会形成赘肉。所以在断奶后，新妈妈还要注意自己的饮食，多吃一些新鲜的水量与蔬菜。
产后瘦小腹秘诀三、腹部**
新妈妈可以在洗完澡后，做一些腹部**。但是刚生完宝宝，**的力度需要把握好，不能过于用力。*好在肚脐周围做画圈**，或者上下轻轻的揉动肚皮**，这样对产后瘦肚子很有效果。
产后瘦小腹秘诀四、散步
每天吃完饭一定要散步，不能马上坐下来休息，吃完散步对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法是：抬头挺胸，同时大步走路，每分钟要走60-80米。上肢要随步子的有节奏的摆动。每天饭后要步行半小时到1小时，只要坚持3周就可以明显感觉到肚子瘦了。
产后瘦小腹秘诀五、仰卧起坐
等产妇身体**后，可以通过仰卧起坐的方法来瘦肚子。长期坚持下去，不但可以瘦肚子，还能拥有漂亮的腹肌。
*后要提醒大家，产后瘦小腹*好的时间是在产后两个月。另外，还要配合产后减肚子**法、产后减肚子体操法来瘦身，不但安全有效，也不会对宝宝发育带来影响。新妈妈们一定要注意产后健康瘦身，切勿走进误区。
