补充叶酸的食谱有哪些

叶酸对于孕妇来说**重要，孕期补充叶酸，不仅是满足妈妈的需要，也是满足胎儿的需要。可是孕妈妈该如何补充叶酸呢?一种方法是服用叶酸片，另外也可以吃含叶酸丰富的食谱。下面小编给大家**一些补充叶酸的食谱，一起来看看吧！

补充叶酸的食谱一、香蕉薯泥

材料：香蕉、马铃薯、草莓

调料：蜂蜜

功效：香蕉、马铃薯含有丰富的叶酸。怀孕前后摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经发育有帮助。

补充叶酸的食谱二、鲜笋红烧肉

材料：五花肉、罐头笋、青菜花、葱头、红枣

调料：酱油3大匙、冰糖、绍兴酒各1大匙

功效：五花肉营养丰富，易吸收，有补充皮肤养分、美容的效果。西兰花,富含多种维生素,矿物质及丰富的叶酸。

补充叶酸的食谱三、烧油菜

材料：油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量

功效：油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕早期妇女食用。

孕妇补充叶酸很重要，可是哪些食物含有叶酸呢?本文给大家介绍了补充叶酸的食谱，孕妈妈们可以参考一下。孕期营养不可少，妈妈们要重视起来。