适合一岁宝宝的食谱推荐及做法

2016-04-12来源 : 互联网

不同年龄段的宝宝,食谱需要有所不同,一岁宝宝饮食时应该注意少吃多餐、多吃水果、蔬菜、适量摄入动、植物蛋白。下面列举一些适合一岁宝宝的食谱,一起来看看吧!

适合一岁宝宝的食谱一、杂果仁麦片

核桃含**蛋白及部分人体无法自行合成的必须氨基酸,是维持生命活动*基本的营养素;所含磷脂成分能增加细胞的活性,对于脑神经功能具有补益效用。花生可提供八种人体所需的氨基酸及许多有利人体健康的物质,另外花生外皮所具有的止血功效,可促进血小板功能减轻血友病等出血症状。杏仁中脂肪的含量很高,能润滑肠道预防便秘,同时它也是钙质的**来源。

原料:核桃仁、杏仁、花生仁各20克,麦片100克,牛奶适量。

制作步骤:

1、将核桃仁、花生仁和杏仁放入烤箱中烤熟。

2、将烤好的果仁放入食物粉碎器中进行粉碎。

3、将粉碎好的果仁和麦片一起搅拌均匀,放入盘中,食用时调入牛奶拌匀即可。

适合一岁宝宝的食谱二、菠萝炒饭

菠萝汁多味甜,有特殊香味,可分解蛋白质,可溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝快,改善局部血液循环,消除炎症和水肿,所含的糖、盐类和酶有利尿作用,菠萝还有健胃消食,补脾止泻,清胃解渴的作用。同时还含有多种蔬菜和鸡肉,营养更为丰富和全面,适合宝宝食用。

原料:米饭二两,菠萝一两,鸡腿肉半两,豌豆半两,甜菜椒一小个约半两,洋葱半两,盐、味精适量。

制作步骤:

1、将豌豆煮熟,菠萝、甜椒切小丁装一个碗里;鸡肉、洋葱切小丁装另一个碗里。

2、锅中放油烧至五成热,下洋葱丁、鸡肉丁翻炒至熟。

3、下米饭炒散炒热。

4、将豌豆、菠萝、甜椒丁全部倒入,放盐、鸡精。

5、炒约两分钟后起锅装盘。

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