孕妇营养食谱大全及做法

2016-04-08来源 : 互联网

孕期妈妈们的营养不可少,要**足够的营养需要,才能**宝宝的健康成长。那么孕期补充营养该如何吃呢?是否还在为合理的搭配孕妇营养食谱而犯愁呢?下面就小编就介绍一些合理的孕妇营养食谱及做法,一起来学习一下吧!

孕妇营养食谱一、麦芽蜜枣瘦肉汤

原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣 20克,盐适量。

做法:

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。

3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中,用小*煮45分钟。

4、再将猪肉放入,转大*将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味,即可。

孕妇营养食谱二、午餐肉鲜芦笋

食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克,胡萝卜数片,姜片适量,玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

做法:

1、午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净,汆水,冲凉后,沥干水分。

2、锅内放入高汤煮沸,放入芦笋煮熟,排放碟上。

3、另起锅放油烧热,放入姜片爆香,再加入胡萝卜片、午餐肉,然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后,用水淀粉勾薄芡,淋在芦笋上,淋少许香油即可。

孕妇营养食谱三、什锦蛋炒饭

食谱原料:米饭2-3人份,鸡蛋2个,香葱适量,胡萝卜小半根,青椒半个,芹菜适量,豆腐干4小块,玉米粒适量,盐、胡椒粉各适量

做法:

1、剩米饭,这里有3人份,想吃炒饭用新蒸的米饭也没啥不可以的,只是*好提前些时间蒸出来放凉,饭也要蒸的硬一点;

2、配菜随意准备吧,蔬菜,鸡蛋,豆制品,肉类...都可以,这里有青椒,芹菜,胡萝卜,豆腐干,香葱,鸡蛋;

3、把所有材料切成小丁,胡萝卜和芹菜可以提前焯一下水,也可省去这步直接炒;

4、取个大容器,打入两个鸡蛋,打散后倒入米饭,搅拌均匀,使每一粒米都裹上一层蛋液;

5、炒锅置*上,倒入少许油,烧热后倒入浸过蛋液的米饭,中小*不停的翻炒,直至米粒松散开来,粒粒金黄,然后倒入除香葱外的所有配菜,继续翻炒均匀,加盐和胡椒粉调味,*后临出锅前放入香葱末,拌炒均匀后即可盛出,装盘后还可以再煎个太阳蛋做装饰。

以上就是一些孕妇营养食谱的**了,怀孕期间吃好了胎儿才能健康成长,可是食物种类繁多,因此怀孕期间分阶段、有针对性的饮食更有利于孕妈的健康和胎儿的成长。

标签: 孕妇营养食谱

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