孕期营养补充时间表

2016-04-01来源 : 互联网

在怀孕期间,孕妈妈为了自身需要和宝宝需要,要比平时额外补充营养,这是孕妈妈都知道的事情。但是孕期如何补充营养呢?补充什么营养好呢?这些很多孕妈妈都不是很了解,下面小编整理了一个孕期营养补充时间表,一起来了解一下吧!

孕期营养补充时间表之0-8周:补叶酸

从计划怀孕到怀孕头三个月,补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。

每天补充400微克的叶酸。

孕期营养补充时间表之9-12周:补镁和维生素A

镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能**胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己并不储存维生素A,因此一定要供应充足。

孕期营养补充时间表之13-16周:补碘

14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

孕期营养补充时间表之17-20周:补维生素D和钙

这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

孕期营养补充时间表之21-24周:补铁

如果孕妇不需要补铁,或者决定不补铁,那么要**多吃含铁食物。为**铁的吸收吃饭以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分钟的间隔。

为了宝宝和自身的健康,以上的孕期营养补充时间表一定要了解,在合理的时间补充合理的营养,这样才会达到*佳效果。

标签: 孕期营养

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