3岁宝宝早餐吃什么 合理搭配更好

2016-03-08来源 : 互联网

宝宝越成长,越需要的营养多。3岁宝宝早餐吃什么?越营养越好,所以需要父母早晨更经心,准备更好的营养早餐给孩子们。早餐吃的好,宝宝的身体才能更健康,而且长得高。

3岁宝宝早餐吃什么?一、充足的复合型碳水化合物。在有条件的情况下尽量选择全谷类的食物,比如全麦面包、全麦饼干等等。精制的糖类如糖果等容易使你的血糖忽高忽低,对健康不利。

3岁宝宝早餐吃什么?二、奶制品。可以选择强化维生素AD或者精制的牛奶,若有乳糖不耐受的情况则可以选择酸奶,特别是含有益生菌活菌的奶制品。

3岁宝宝早餐吃什么?三、**蛋白质,除了氨基酸模式近乎**的鸡蛋外,瘦肉、鱼类、花生酱等也是蛋白质的良好来源。

3岁宝宝早餐吃什么?四、蔬菜水果。可以选择一些新鲜的、易于加工食用的蔬菜水果作为早餐的一部分,注意果味饮料与果汁的区别,应选用100%的纯果汁,并适当兑一些水以免浓度过高。

3岁宝宝早餐吃什么?五、一小把坚果。开心果、腰果、核桃富含多种不饱和脂肪酸,不但可以减少上午饥饿的感觉,还有助于预防心血管系统疾病。

只要宝宝肯吃饭,父母们就辛苦点,为孩子变得花样来做饭。宝宝的吃的多,身体才会更健康。所以,早餐的补充是很重要的,这样,可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗。因此,一般情况下,给孩子吃一些能暖五脏的食物是*好的,例如,馒头,粥,还有饺子一类的食物,这样,不仅能保持孩子的热量消耗量,也能让孩子抵抗饥饿。

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标签: 3岁宝宝早餐
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