产后运动减肥方法 帮助恢复好身材

产后减肥是每个妈妈都关注的问题，产后减肥有很多种方法，当然*健康的就是产后运动减肥方法。那么常见的产后运动减肥方法有哪些呢？下面就跟小编一起来了解一下吧！

产后运动减肥方法一、腹式呼吸

这个运动可以从产后**天就开始进行，平躺、闭气，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢吐气。

产后运动减肥方法二、头颈部运动

这个运动*好从产后第二天开始，平躺试着让下巴靠近胸部，保持其它身体部位不动，再慢慢复原。

产后运动减肥方法三、会阴收缩运动

产后**天也可以开始这个运动，在仰卧或者侧卧时吸气紧缩**及**口的肌肉，闭气持续1-3秒再慢慢放松。

产后运动减肥方法四、胸部运动

产后第三天开始这个运动是*好的，平躺让手平放在身体两侧，将双手向前直举，双臂伸直平放，慢慢上举直到两掌相遇。再将双臂向后伸直，再重新复原。

产后运动减肥方法五、腿部运动

在产后第五天可以开始做这个运动，平躺下不用手的帮助将右腿与身体呈直角，然后慢慢放下，并左右交替进行。

产后运动减肥方法六、臀部运动

产后第7天开始臀部运动，将左腿弯至脚跟及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下。

产后运动减肥方法七、仰卧起坐运动

产后14天才可以开始这个运动，平躺后两手交叉往脑后，再用腰部和腹部的力量坐起，用手掌碰脚尖后再慢慢躺下。

以上就是一些常见的产后运动减肥方法，这些常见的产后运动都集中在容易长肉的部位，只要坚持锻炼，就能够很好的避免或减免长胖。*后，即使产后也拥有好的身材。